Hər il iyulun 22-si dünyada Ümumdünya Beyin Günü kimi qeyd olunur. Bu günün əsas məqsədi beynin sağlamlığına diqqət çəkmək, nevroloji xəstəliklər barədə məlumatlılığı artırmaq və preventiv yanaşmanı təşviq etməkdir. Beyin – təkcə yaddaş və düşüncə orqanı deyil, o, bədənin bütün funksiyalarını idarə edən "komandir"dir.

Azmedinfo.az olaraq biz bu önəmli gündə oxucularımıza beyin sağlamlığını qorumaq üçün əsas 7 tövsiyəni təqdim edirik:

1. Hərəkətsiz qalma – hərəkət beynin dostudur
Fiziki aktivlik, xüsusilə də gəzinti, üzgüçülük və rəqs beyin qan dövranını artırır, yeni neyron əlaqələrin yaranmasına şərait yaradır.

2. Sağlam qidalan – beynini qidalandır
Qoz, balıq, avokado, yaban mersini, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və tam taxıllar beynin sevdiyi məhsullardır. Trans yağlardan və şəkərli içkilərdən uzaq durun.

3. Yuxusuz qalma – beyin gecələr "təmizlik" aparır
Orta hesabla 7-8 saat yuxu beyin üçün vacibdir. Yuxusuzluq yaddaş zəifliyinə, əhval dəyişkənliyinə və zehni köhnəlməyə səbəb ola bilər.

4. Beynini məşq etdir – hər gün öyrən
Kitab oxumaq, yeni dil öyrənmək, krossvord və ya riyazi tapşırıqlar – hamısı beynin formasını qoruyur.

5. Stressi azaldın – sakit beyin daha məhsuldardır
Meditasiya, təbiətdə gəzişmə, musiqi dinləmək və dərin nəfəs məşqləri stressi azaltmaqla beynin daha sağlam fəaliyyətini təmin edir.

6. Sosial olun – tənhalıq beyin üçün riskdir
Daimi ünsiyyət, dostlarla görüş, ailəvi söhbətlər beyində müsbət hormonal dəyişikliklərə səbəb olur.

7. Müayinədən keç – beynini yoxlat, əmin ol
Miqren, tez-tez baş gicəllənməsi, yaddaş pozuntuları və ya davranış dəyişiklikləri varsa, nevroloq müayinəsi vacibdir.

Unutmayaq ki, beynimiz həyatımızın mərkəzidir. Ona yaxşı baxmaq, yalnız özümüz üçün deyil, yaxınlarımız üçün də vacibdir.