Daxili səssizliyimizi qoruyaq!

1992-ci ildən etibarən hər il oktyabrın 10-da Ümumdünya Psixi Sağlamlıq Federasiyasının təşəbbüsü və Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının dəstəyi ilə Ümumdünya Psixi Sağlamlıq Günü qeyd olunur. Bu əlamətdar günün məqsədi cəmiyyətin diqqətini psixi sağlamlıq problemlərinə yönəltmək, insanların emosional rifahını qorumağın, stress və gərginliklə mübarizənin vacibliyini vurğulamaqdır.

Azmedinfo.az olaraq biz psixi sağlamlığın möhkəmləndirilməsi üçün hər kəsin asanlıqla tətbiq edə biləcəyi bir neçə vacib tövsiyəni təqdim edirik:

Mütəxəssislərin fikrincə, psixi sağlamlıq bədən sağlamlığı qədər önəmlidir. İnsanların gündəlik həyat ritmi, sosial gərginlik, iş stressi və informasiya axınının sürətlənməsi psixoloji tarazlığa mənfi təsir göstərir. Bu səbəbdən psixi rifahın qorunması təkcə müalicə deyil, həm də profilaktik qayğı tələb edir.

Gününüzə sakit başlanğıc verin. Hər səhər bir neçə dəqiqəlik dərin nəfəs alma və ya meditasiya zehni rahatlıq yaradır.
Emosiyalarınızı boğmayın. Hisslərinizi bölüşmək, yaxın dostla söhbət, yazmaq və ya sadəcə dinlənmək daxili yüngüllük gətirir.
Hərəkətdə qalın. Fiziki aktivlik beyin fəaliyyətini stimullaşdırır, “xoşbəxtlik hormonları”nı artırır və stressi azaldır.
Sağlam qidalanın. Omega-3 yağ turşuları, vitamin B qrupu və təbii məhsullar beyin sağlamlığı üçün əvəzsizdir.
Yuxu rejiminə əməl edin. Yetərli yuxu zehni tarazlıq və diqqət üçün ən əsas amillərdəndir.
İnformasiya yüklənməsindən uzaq durun. Sosial mediadan fasilə vermək beynin istirahətinə şərait yaradır.
Peşəkar dəstək almaqdan çəkinməyin. Psixoloqa və ya psixoterapevtə müraciət etmək zəiflik deyil, sağlam qərardır.

Psixi sağlamlıq daxili harmoniya, emosional sabitlik və həyat keyfiyyətinin əsas dayağıdır. Öz duyğularımıza qayğı göstərmək, tükənmədən yaşamaq və həyatın hər anından zövq almaq sağlamlığın ən ali formasıdır.