Tədqiqatların nəticəsi olaraq sağlam çəki atmaq üçün 5 ssas qayda müəyyən edilib.

Azmedinfo.az qastroenteroloq Nərmin Novruzovanın təqdimatında həmin qaydaları sadalayır:

-Düzgün qidalan – "Fast food" və emal olunmuş qidalardan uzaq dur. Daha çox tərəvəz, meyvə, protein və faydalı yağlar istehlak et.

- Kifayət qədər su iç – Gün ərzində ən az 2-3 litr su içmək maddələr mübadiləsini sürətləndirir və toksinləri bədəndən çıxarır.

- Aktiv ol – Gündəlik ən az 30 dəqiqə fiziki fəaliyyətlə məşğul ol: gəzinti, qaçış, fitness və ya yoga.

- Yuxunu qaydasına sal – Gündəlik 7-9 saat keyfiyyətli yuxu, hormon balansını qoruyaraq çəki itirməyə kömək edir.

- Şəkər və işlənmiş karbohidratları azalt – Şirin içkilərdən və ağ undan hazırlanmış məhsullardan uzaq dur. Onların əvəzinə tam taxıllar və təbii şəkərlərdən istifadə et.

Sağlam həyat tərzi ilə ideal çəkiyə qovuşmaq mümkündür.