Müqəddəs Ramazan ayının artıq ilk həftəsi tamam olur.
Azmedino.az xəbər verir ki, mütəxəssislərin rəyinə əsasən oruc tutarkən bədən sağlamlığını qorumaq və enerji səviyyəsini sabit saxlamaq böyük önəm kəsb edir.
Ramazan ayında bədən balansını qorumaq üçün sahur və iftar menyularında proteinlə zəngin qidalara üstünlük verilməlidir. Gün ərzində susuzluq yaşamamaq üçün sahurda duzlu qidalardan uzaq durmaq və kifayət qədər su içmək vacibdir. İftar vaxtı qan şəkərinin birdən yüksəlməməsi üçün yeməyə ilıq şorba və ya xurma ilə başlamaq tövsiyə olunur.
Yeməkləri tələsmədən yaxşıca çeynəyərək yemək həzm sisteminin rahat işləməsinə kömək edir. Ağır və yağlı qidalar əvəzinə sobada bişmiş tərəvəzlər və qaynadılmış ət məhsulları seçilməlidir. Şirniyyat ehtiyacını ödəmək üçün ağır xəmir xörəkləri yerinə meyvə və ya südlü desertlərdən istifadə etmək daha faydalıdır.
Bundan əlavə, fiziki aktivliyi qorumaq məqsədilə iftardan təxminən bir saat sonra qısa məsafəli piyada gəzintilər edilməlidir. İftarla sahur arasındakı müddətdə bədənin maye ehtiyacını qarşılamaq üçün az-az və tez-tez su içilməsi mütləqdir. Gün ərzində ağır idman hərəkətlərindən qaçınmaq bədənin hədsiz yorulmasının qarşısını alır.
İntizamlı qidalanma və yüngül hərəkətlilik sayəsində Ramazan ayını həm mənəvi həm də fiziki cəhətdən gümrah keçirmək mümkündür.
-
Sosial məsuliyyət və donorluq: gənclərin maarifləndirilməsi davam edirƏn çox oxunanlar06 Aprel 2026286
-
Azərbaycan Tibb Universiteti ilə Dünya Azərbaycanlı Alimlər Birliyi əməkdaşlığa başlayırƏn çox oxunanlar13 Aprel 2026240
-
Azərbaycan və Türkiyə mütəxəssisləri qida borusu və mədə xərçəngi mövzusunda innovativ yanaşmaları müzakirə edəcəkƏn çox oxunanlar07 Aprel 2026224
-
Neyroinkişaf mövzusunda mühüm elmi-praktik konfrans keçiriləcəkƏn çox oxunanlar06 Aprel 2026130
-
Ürək cərrahiyyəsində inqilab - Professor Hüseyn İncə sinə açılmadan qapaq dəyişdirdiƏn çox oxunanlar11 Aprel 2026130
-
Kardiologiya İnstitutunun kollektivi uşaqlara sosial dəstək göstərdiƏn çox oxunanlar06 Aprel 2026128
-
DTX Hərbi Hospitalında prostat xərçənginin erkən diaqnozu üçün yeni texnologiya tətbiq olunduƏn çox oxunanlar10 Aprel 2026128
-
7 Aprel – Ümumdünya Sağlamlıq Günü qeyd olunurƏn çox oxunanlar07 Aprel 2026122
-
WUF13 Azərbaycan Əməliyyat Şirkətinin əməkdaşlarına ilkin tibbi yardım mövzusunda təlimƏn çox oxunanlar06 Aprel 2026118
-
Tədris Cərrahiyyə Klinikasının həkimlərindən daha bir uğurlu ortopedik əməliyyatƏn çox oxunanlar10 Aprel 2026114
-
Evdə fit qalmağın ən effektiv yolu – Yeni fitness videosunu izləyinƏn çox oxunanlar11 Aprel 2026108
-
Azərbaycanlı professor Şanxayda beynəlxalq tibbi platformada ölkəmizi təmsil edibƏn çox oxunanlar09 Aprel 2026104
-
18 yaşlı xəstəyə anasından uğurlu böyrək transplantasiyası həyata keçiriliƏn çox oxunanlar08 Aprel 202690
-
ÜST rəhbəri İsrailə çağırış etdiƏn çox oxunanlar10 Aprel 202686
-
Diabetin sonu? Çin alimləri hər şeyi dəyişə biləcək bir addım atdıƏn çox oxunanlar13 Aprel 202676
-
Endokrinoloq: Qan təzyiqini effektiv idarə etməyin ən rasional yolu təbii və balanslaşdırılmış qidalanmadırƏn çox oxunanlar13 Aprel 202674
-
Yeni Klinikada qanvermə aksiyası keçirilibƏn çox oxunanlar08 Aprel 202652
-
TƏBİB-in Müşahidə Şurasının yeni tərkibi təsdiqləndiƏn çox oxunanlar10 Aprel 202646
-
Niderlandda fələstinli uşaqlar və jurnalistlər üçün izdihamlı anım aksiyasıƏn çox oxunanlar13 Aprel 202646
-
Tibbi tullantılar nəticəsində yaranan ekoloji və sanitar risklərdən danışıldıƏn çox oxunanlar08 Aprel 202644