Bu pəhrizi, soyuq duş və cinsi həyat qadın sağlamlığını möhkəmləndirir.

30 yaşdan sonra qadın gözəlliyini və gəncliyini qorumağın əsası düzgün qidalanmadır.

Azmedinfo.az xəbər verir ki, bu barədə "Life" internet nəşrinə cərrah və onkouroloq Q.Mark məlumat verib.

Həkim gün ərzində 2–3 litr su içməyi, Aralıq dənizi pəhrizinə riayət etməyi, şəkərdən imtina etməyi və fermentləşdirilmiş məhsullar yeməyi tövsiyə edir. Alkoqol isə həftədə üç porsiyadan çox olmamalıdır.

Orqanizmi dəstəkləmək üçün həkim C vitamini, hialuron turşusu, maqnezium, omeqa-3 və Peru makasını tövsiyə edir. O, xüsusilə "zombi hüceyrələri" məhv edən fizetini və Rusiya sakinləri (və günəş azlığı olan bölgələr) üçün ilin səkkiz ayı zəruri olan D vitaminini fərqləndirir.

Həyat tərzində sosial əlaqələr, yeni şeylər öyrənmək və illik müayinələr (check-up) mühüm rol oynayır. İdman həftədə 150 dəqiqə olmalı, bura gəzinti, soyuq duş və tam qaranlıqda yuxu daxil edilməlidir. Meditasiya vasitəsilə stressin idarə olunması gəncliyi uzadır.

İntim sağlamlıq xüsusi diqqət tələb edir - həftədə 2–3 dəfə cinsi aktivlik, Kegel gimnastikası, günəşdən qorunma və siqaretdən imtina . Retinol tərkibli "anti-age" kremləri və SPF qoruyucuları isə bu siyahını tamamlayır.