Müasir dövrün sürətli ritmi və oturaq həyat tərzi bizi getdikcə daha hərəkətsiz edir. Lakin unutmayaq ki, bədənimiz hərəkət etmək üçün proqramlaşdırılıb! İdman və fiziki aktivlik sadəcə xarici görünüşü gözəlləşdirmək üçün deyil, daxili orqanlarımızın harmoniyasını qorumaq, gümrah qalmaq və zehni gərginliyi sıfırlamaq üçün ən təbii dərmandır.

Azmedinfo.az həkimlərin və idman mütəxəssislərinin rəyinə istinadən yazır ki, gün ərzində cəmi 20-30 dəqiqəlik piyada gəzinti və ya sadə bədən tərbiyəsi hərəkətləri belə ürək-damar sistemini gücləndirir, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və immuniteti maksimum dərəcəyə çatdırır. İdman zamanı ifraz olunan endorfin (xoşbəxtlik hormonu) isə stressi bədəninizdən uzaqlaşdırır, yuxu rejiminizi tənzimləyir.

Böyük hədəflərə, ağır məşqlərə ehtiyac yokdur. Əsas olan davamlılıq və bu gün atılacaq kiçik bir addımdır. Səhər tezdən edilən qısa bir bədən açma hərəkəti və ya liftdən imtina edib pilləkənləri seçmək belə böyük bir başlanğıcdır!

Videonu izləyin!