Qidalanma mütəxəssisi Yevgeni Arzamastsev daha effektiv arıqlamaq üçün maddələr mübadiləsinin yaxşılaşdırılması ilə bağlı tövsiyələrini bölüşüb.

Azmedinfo.az "Media Potok" nəşrinə istinadən yazır ki, mütəxəssisin sözlərinə görə, bir çox insanlar ümumi səhvlər səbəbindən əlavə çəki ilə mübarizədə çətinliklərlə üzləşirlər. 

Əsas problemlərdən biri qidalanmaya yanlış yanaşmadır. Arıqlamaq üçün bəzi insanlar yeməkləri, xüsusilə səhər yeməyini atlamağa başlayırlar. Bununla belə, bu cür hərəkətlər əks təsirə səbəb olur: uzun müddətli orucdan sonra, maddələr mübadiləsinə mənfi təsir göstərən həddindən artıq yemək riski artır.

Bundan əlavə, maddələr mübadiləsi sürəti hormonal balanssızlıqdan və vacib mikroelementlərin çatışmazlığından təsirlənir, bu da güc itkisinə səbəb ola bilər. Eyni dərəcədə vacib bir amil fiziki fəaliyyətdir. Oturaq həyat tərzi ilə bədən yağ yataqlarını deyil, əzələ kütləsini itirir.

Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün diyetoloq balanslı bir pəhriz saxlamağı və yeməkləri atlamamağı tövsiyə edir. Əzələ tonusunu qorumaq və maddələr mübadiləsini stimullaşdırmaq üçün kardio məşqlərini güc məşqləri ilə birləşdirmək də vacibdir. Bu sadə, lakin təsirli addımlar yalnız arıqlamağınıza kömək etməyəcək, həm də ümumi rifahınızı yaxşılaşdıracaq.