Latınca "carpe diem" “anı, günü yaxala” ifadəsi sadəcə zövq almaq deyil, şüurlu yaşamaq, sağlamlığı qorumaq və psixoloji rifahı təmin etmək deməkdir.

Azmedinfo.az bu fəlsəfəyə əsaslanan psixoloji və sağlamlıqla bağlı tövsiyələri oxucularına təqdim edir:

Sağlamlığını təxirə salma – bugündən başla

“Bir gün başlayaram” demə, bu gün başla – istər pəhriz, istər fiziki aktivlik, istərsə də həkimə getmək.

Profilaktik müayinələri ləngitmə.

İdman və düzgün qidalanma vərdişlərini gələcəyə saxlamadan bu gündən həyata keçirməyə çalış.

Stressə yox de – bu günü sülh içində yaşa

Həyatın gərginliyi içində bu gününü itirmə. Özünü dinlə, zehni rahatlıq tapmağa çalış.

Gündəlik 10 dəqiqə nəfəs məşqləri və ya meditasiya et.

Sosial mediadan fasilə alaraq indiki anla əlaqəyə keç.

Psixoloji rifah üçün minnətdarlıq praktikasını tətbiq et

Günün sonunda sadəcə 3 şeyə görə minnətdar olmaq – beynin pozitiv kimyasını dəyişə bilər.

Jurnal tut: hər gün minnətdar olduğun 3 şeyi yaz.

Pozitiv duyğular depressiyaya qarşı qoruyucu təsir göstərir.

Özünü bağışla və həyatla barış – keçmişi burax

"Carpe diem" keçmişə ilişib qalmamaq, gələcək qorxularına köklənməmək deməkdir.

Psixoterapevtlərin tövsiyəsi: özünə "keçmişi dəyişə bilmərəm, amma bu günü yaşaya bilərəm" deməyi öyrən.

Təəssüf və peşmanlıq hissləri orqanizmdə kortizol səviyyəsini artırır.

Əlaqələrini sağlam qur – bu günü sevdiklərinlə paylaş

Sağlam münasibətlər ömrü uzadır. İnsanlar arasında emosional bağ immun sistemini gücləndirir.

Bu gün bir dostuna zəng et.

Valideynlərini ziyarət et, qocalarla vaxt keçirt – təkcə onların yox, öz ruh sağlamlığın üçün də vacibdir.

"Həyatı təxirə salma" sindromundan qurtul

"Sonra gəzərəm", "təqaüddə səyahət edərəm", "gələn ildən özüm üçün yaşamağa başlaram" kimi fikirlər təhlükəlidir.

Hər gün kiçik bir “arzunu” reallaşdır.

Ən sadə şeylərdən zövq al: təbiətdə gəzinti, qəhvə dadı, kitab oxumaq.

"Carpe diem" fəlsəfəsi tibbdə bir çağırışdır

Sağlamlığı, ruh dincliyini və həyatdan zövq almağı sabaha saxlamadan bu gün yaşa!