Depressiyada olan insanlar bu psixoloji vəziyyəti evdə saxlayıb işə gəlmirlər. Onlar özləri ilə birlikdə hiss etdikləri narahatlıq, yorğunluq, motivasiya çatışmazlığı və ümidsizlik kimi duyğuları da iş mühitinə gətirirlər. Bu, həm onların iş qabiliyyətinə, həm də ümumi kollektiv ab-havasına mənfi təsir göstərə bilər.

Azmedinfo.az ÜST-ə istinadən yazır ki, əgər ətrafınızda davranışında dəyişiklik hiss etdiyiniz, daha tez-tez kədərli görünən və ya özünəqapanan bir iş yoldaşınız varsa, ona diqqətlə yanaşın. Kiçik bir "Necə hiss edirsən özünü?" sualı belə, həmin şəxsin özünü dəyərli və qayğı görən biri kimi hiss etməsinə kömək edə bilər. Dəstək təklif etmək, dinləmək və təzyiq göstərmədən empatiya qurmaq olduqca vacibdir.

Ruh sağlamlığını qorumaq üçün tövsiyələr:

Yuxu rejiminə əməl edin – Hər gecə eyni vaxtda yatmaq və oyanmaq psixi sağlamlıq üçün vacibdir. Yuxusuzluq depressiyanın daha da dərinləşməsinə səbəb ola bilər.

Fiziki aktivlik – Gündəlik ən az 30 dəqiqəlik gəzinti və ya fiziki məşğələlər beynin serotonin və endorfin səviyyəsini artırır, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.

Balanslı qidalanma – Omeqa-3, B qrupu vitaminləri və maqneziumla zəngin qidalar beynin funksiyalarını dəstəkləyir. Fast food və şəkərli məhsullar əhval-ruhiyyəyə mənfi təsir göstərə bilər.

Sosial əlaqələri qoruyun – İnsanlarla ünsiyyət depressiyanın təsirlərini azalda bilər. Özünüzü təcrid etməyin, yaxın dostlar və ailə üzvləri ilə əlaqədə olun.

Mütəxəssis dəstəyindən çəkinməyin – Depressiyanın ağır və ya uzunmüddətli hallarında psixoloq və ya psixiatrla görüşmək mütləqdir. Müalicə olunan bir vəziyyətdir və yardım almaq zəiflik deyil, cəsarətdir.

Unutmayaq ki, ruh sağlamlığı ümumi sağlamlığın ayrılmaz hissəsidir. Özümüzə və başqalarına qarşı daha diqqətli olmaqla daha sağlam və anlayışlı bir cəmiyyət qurmaq mümkündür.