Menstrual ağrılar (dismenoreya) bir çox qadında baş verən narahatlıqdır və adətən qarın altı, bel və ayaqlarda hiss olunur. 

Azmedinfo.az xəbər verir ki, ginekoloq İlahə Hacıyeva ağrıları azaltmaq üçün bir neçə effektiv üsul sadalayıb:

İsti kompres və ya hamam – Qarın nahiyəsinə isti su torbası qoymaq və ya isti duş qəbul etmək əzələləri rahatladır.

Fiziki aktivlik – Yüngül məşqlər və yoga qan dövranını yaxşılaşdıraraq ağrıları azalda bilər.

Bitki çayları – Çobanyastığı, zəncəfil və nanə çayları iltihabı azaldaraq rahatlıq verir.

Sağlam qidalanma – Şəkərli və duzlu qidalardan uzaq durmaq, omega-3 və maqneziumla zəngin qidalar istehlak etmək əlamətləri yüngülləşdirir.

Masaj və nəfəs texnikaları – Qarın nahiyəsinə yüngül masaj və dərin nəfəs alma metodları gərginliyi azaldır.

Dərman istifadəsi – Şiddətli ağrılarda həkim məsləhəti ilə ağrıkəsici və ya iltihabəleyhinə dərmanlar qəbul edilə bilər.