Diyetoloq: Uşaqların düzgün qidalanması güclü gələcək üçün təməldir

16 Aprel 2025

602

Diyetoloq: Uşaqların düzgün qidalanması güclü gələcək üçün təməldir

Uşaqların sağlam böyüməsi və inkişafı üçün düzgün qidalanma vacibdir. Balanslaşdırılmış pəhriz təkcə fiziki sağlamlığı yaxşılaşdırmır, həm də zehni qabiliyyəti, toxunulmazlığı və ümumi rifahı artırır.

Azmedinfo.az xəbər verir ki, pakistanlı uşaq diyetoloqu Şerbaz Xan sosial şəbəkə səhifəsində uşaqların balanslaşdırılmış pəhrizi üçün əsas qidaları sadalayıb:

1. Zülallar: Əzələ inkişafı, immunitet sisteminin gücü və ümumi böyümə üçün vacibdir. Mənbələrə ət, süd, yumurta və mərcimək daxildir.

2. Karbohidratlar: Gündəlik fəaliyyətlər üçün lazım olan əsas enerji mənbəyidir. Düyü, çörək və meyvələrdə olur.

3. Sağlam Yağlar: Beyin inkişafı və ümumi sağlamlıq üçün vacibdir. Zeytun yağı, qoz-fındıq və balıq yaxşı yağlar təmin edir.

4. Vitaminlər və Minerallar: Sümük gücü və bədən funksiyaları üçün vacibdir. Süd, tərəvəz və meyvələr əla qaynaqlardır.

5. Su: Bədəni nəmli saxlayır və həzmi dəstəkləyir. Uşaqlar üçün kifayət qədər su qəbulu çox vacibdir.

Həkim qeyd edib ki, pis qidalanmanın təsirləri düzgün qidalanmanın olmaması uşaqların sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər və nəticədə zəif fiziki inkişaf, zəif sümüklər və əzələlər, azalmış fiziki performans görünür, qida çatışmazlığı idrak qabiliyyətlərinə mənfi təsir göstərir. Bundan əlavə, tez-tez xəstələnmə riski artır, zəif pəhriz vərdişləri çəki problemlərinə səbəb ola bilir.

Mütəxəssis uşaqlarda sağlam qidalanma vərdişlərinin təşviqi yollarından bəhs edib:

1. Balanslaşdırılmış qidalanmanı təmin etmək üçün müxtəlif qidaları təqdim edin.

2. Fast food əvəzinə evdə hazırlanan yeməklərə üstünlük verin.

3. Şəkərli içkilər yerinə su içməyi təşviq edin.

4. Sabit yemək vaxtını təyin edin və səhər yeməyinin əhəmiyyətini vurğulayın.

5. Uşaqlara sağlam qidalanmağı öyrətmək üçün onları yemək hazırlamağa cəlb edin.

Diyetoloq vurğulayıb ki, balanslaşdırılmış qidalanma uşaqların böyüməsində və gələcək rifahında mühüm rol oynayır. Valideynlər övladlarının sağlam inkişafını təmin etmək üçün qidalı yeməklərin verilməsinə diqqət yetirməlidirlər. Sağlam uşaq güclü və inkişaf edən millətin təməlidir!