Daha yaxşı yatmaq üçün bəzi faydalı ipuçları yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər:

Azmedinfo.az daha yaxşı bir yuxu nizamı qurmağınız üçün təqdium edir:

- Hər gecə eyni vaxtda yatın və həftə sonları da daxil olmaqla hər səhər eyni saatda qalxın.

- Mümkünsə, yatdığınız yerinizi sakit, qaranlıq, rahat və rahat temperaturda edin.

- Yatmadan əvvəl televizor, kompüter və smartfon kimi elektron cihazlardan istifadəni məhdudlaşdırın.

- Yatmadan əvvəl böyük yeməklərdən, kofeindən və spirtdən uzaq durun.

- Bir az məşq edin. Gün ərzində fiziki cəhətdən aktiv olmaq gecə daha asan yuxuya getməyinizə kömək edə bilər.