İnsanlar meyvə və idmanın köməyi ilə yaz üçün immun toxunulmazlığı bərpa edə bilər.

Hər kəs təzə meyvə və tərəvəzlər də daxil olmaqla balanslaşdırılmış pəhriz qurmalıdırlar. Yalnız bundan sonra insanlar qışdan sonra immun sistemini bərpa edə biləcəklər.

Azmedinfo.az xəbər verir ki, bu fikirləri "RİA Novosti"yə terapevt, tibb üzrə fəlsəfə doktoru Oksana Serebryakova bildirib.

Qeyd edib ki, fiziki aktivliyi artırmaq lazımdır: idman maddələr mübadiləsini stimullaşdırır və immunitet sistemini gücləndirir.

O, həmçinin yuxu rejiminin vacibliyini vurğulayıb: "Oqanizmin bərpası üçün 7-9 saat yaxşı yuxu lazımdır. Həmçinin açıq havada vaxt keçirməyin vacibliyini də unutmayın. Stress idarə üsullarından istifadə edin - meditasiya, yoqa və istirahət sizin ümumi rifahınızı xeyli yaxşılaşdıra və immunitet sisteminizi dəstəkləyə bilər".

“Yazda siz gəzinti, qaçış, üzgüçülük, yoqa və ya velosiped sürmə kimi idman növlərindən faydalana bilərsiniz - onlar həddindən artıq stress olmadan ümumi vəziyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Həftədə 3-5 dəfə 30-60 dəqiqə idman etmək məsləhətdir. Yazda rəvan başlanğıc orqanizmi çox yükləmədən uyğunlaşmağa imkan verir”, - deyə həkim yekunlaşdırıb.