Yaxşı yuxu sağlamlığın və məhsuldar bir günün açarıdır. Bəs yuxuya gedə bilmirsinizsə və obsesif fikirlər beyninizə girməyə davam edirsə, nə etməli?

Azmedinfo.az "Life" portalına istinadən yazır ki, psixoloq Anastasiya Bıstrova gecəni yaxşı keçirməyə kömək edəcək sadə məsləhətlər paylaşıb.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, ilk növbədə rahat mühitin yaradılması vacibdir. Yatmazdan bir neçə saat əvvəl işıqları söndürün, otağı havalandırın və gərgin fiziki fəaliyyətdən qaçın. Yatmazdan iki-üç saat əvvəl axşam yeməyi və yalnız yüngül yeməklər tövsiyə olunur. Gündüz gəzintiləri də yuxunun keyfiyyətinə müsbət təsir göstərir.

Yuxunuz fasiləlidirsə, kofeini pəhrizinizdən tamamilə çıxarmalısınız. Meditativ musiqi və nəfəs məşqləri obsesif düşüncələrin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək,.